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如何培养最佳应试心理状态?
来源: 时间:2014-1-3 11:58:39 作者: 点击:2561 次

   如何培养最佳应试心理状态?

 

    什么是考生在最佳心理状态

 

精神愉快、情绪稳定、信心充足、精力充沛、冷静沉着、细心专一、思维敏捷、回忆准确是应试的最佳心理状态。考生只有处在最佳心理状态时,才能发挥出自己的最佳水平,取得最好的成绩。

 

最佳的应试心理状态,是可以通过努力得到的。

 

    考 前一段时间,要提前调整自己的生物钟,因考试是在白天,所以考前一段时间内学习任务也要多放在白天,晚上学习时间不宜过长,应早一点休息,把大脑的兴奋时 间调整到与考试时间吻合。适当增加体力活动时间,若担心考试期间睡眠不佳,可在考前每天下午适当增加体力活动强度,一则运动时大脑负责学习的部位被强迫休 息,二则人体力活动时体内会产生一种对大脑有抑制作用的酶,对人的睡眠很有帮助。尽管“累了好休息”,但考前的体力活动仍不适宜过度。如果这样做了尚觉精 力不太充沛,可找医生帮助,确保考试时精力充沛。

考前 复习,主要任务是查漏补缺,如果能用本书提供的学习流程进行学习,你就会把自己涉及的考试隐患全部抓住,且在考前全部解决。起码在心理上会感觉自己复习得 很好,竟然是毫无遗漏,对考试已是胸有成竹;再以充沛的精力,对待考试当然是满怀信心。实际上,哪来没有问题的人呢?但只要你有使用暂存的习惯,考前就会 出现满有把握的状态。

 

上下游水位差过大,江河中大坝容易倒掉

 

    由于平时家长和老师讲考试只能成功,不能失败,讲了许许多多考上好学校的了不得的好处,太多太多考不上名牌学校的不得了的坏处,使得考生考试就是在走独木桥,一题不会,就如临万丈深渊。岂不知有这种想法的人就容易患上考试焦虑症,对考试的发挥十分有害。

有水 平的父母和老师在考试前几天,就会给考生减压,会告诉考生,只要发挥平时的实力,考试就算成功,老师和父母就满意了。作为考生自己,也要学会主动减压。江 河中的大坝在什么样的情况下容易倒掉呢?自然是上下游水位差最大的时候。人心理的堤坝也是一样的,面对一场考试,如果说考上就上天堂,考不上就下地狱,这 种心理上的压力差对成绩不是很好的人来说是摧毁性的。现代社会有各种各样的路径,一次考试根本无法决定人的一生,如果你考前出现紧张和焦虑的状况,可以想 一下考试失利之后仍可好好生活、好好学习的有利条件,要使自己的心理出现“考好,很好;考不好,也可以接受”的心理境界。只有这样,才能保证心理堤坝的两 侧平衡。过去人们常说一颗红心,两手准备。要求我们不要有过重的得失心,从心理学上讲,这也是用减小得与失两侧压力差的做法。

 

友谊,是人与人之间相互提高的一种关系。

 

青年 人是最重视友谊的一个群体,我们每个人都曾经为友谊付出过,有的为此还付出很多。考试,是人生的一个重大事件,考前,最好不要再一味地听从别人的调遣,为 别人服务,而应该考虑一下:朋友,你能为我做些什么?大胆地请求别人给自己一些帮助。考前情绪的调整,保证考前及考试期间有一份好心情是你朋友义不容辞的 责任。你可以要求你那些讲话带刺、语言不太艺术的朋友进行语言包装,要求朋友在特殊时期对自己要格外尊重和体贴,同时尽量避免与他人发生矛盾,创造一个温 馨舒适的人际小环境。这样就能使你身心舒畅、情绪稳定,到达考场也能细心专一,沉着应战。

 

临考前半小时,会的题目使大脑提前进入最佳兴奋状态

 

考前 还有一项重要工作必须准备,那就是把暂存本子里的一些东西分科摘抄,留做临考前的训练思维时用。临考前半小时,把暂存的摘抄内容拿出来过目,把这些会的题 目再作比较投入的思考,这种预备动作可以使大脑在接到试卷时快速进入相关学科的运转状态。由于大脑提前进入了最佳兴奋状态,比照别人就增加了考试时间的利 用率。

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