心理健康与学习流程

学习流程有利于学生的心理健康。

综合国内外专家学者的观点，依据中学生的心理特征，我国的心理工作者将中学生心理健康的标准归纳为：

（1）认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。

智力是人的观察力，注意力，记忆力，想象力和思维能力等认知能力的综合。中学生的年龄正处于人生智力发展的关键时期，智力与认知能力发展正常，是中学生心理健康的重要标准。衡量中学生的智力和认知能力，关键在于看其能否正常发挥出效能。主要标准为：有强烈的求知欲，乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探索精神，表现出能动性；智力各因素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。

（2）情绪稳定，乐观，心情愉快。

情绪是人们对客观事物所持态度产生的内心体验。中学生情绪健康的内容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态；情绪反应适度，有适当的引发原因，反应强度与引发情境相符合；能有效调节和控制情绪，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。

（3）意志健全，有较强的行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力。

意志是人们自觉确定目的，并根据目的去克服各种困难，实现预定目的的心理过程。意志健全主要表现为行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力，即：在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行；执行决定时能及时决断，并根据变化的内外情况随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标；同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。

（4）自我观念正确，具有健全统一的个性。

自我观念是人对自身环境以及与周围事物关系的认识，个人总是在与现实环境、与他人的相互关系中和在自己的实践活动中认识自己的。只有树立正确的自我观点，才能形成健全统一的个性。其一致的标准为：对自己的认识比较接近现实，不产生自我同一性混乱；能愉快地接受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有一定程度的满足感和发展感；以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。

（5）和谐的人际关系。

人总是处在一定的社会关系之中，人们在互相交往过程中所形成的个体的心理关系称为人际关系。人际关系离不开群体背景，受认识倾向调节，并且有相应的情感体验。和谐的人际关系主要表现为：乐于与人交往，既有稳定广泛的一般朋友，又有无话不说的知心朋友；在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性；宽以待人，乐于助人，客观评价自己和别人。取人之长，补己之短；积极的交往态度多于消极态度；有必要的心理准备，在复杂的人际关系中保护和发展自己。

（6）较强的适应能力。

适应能力包括社会适应、学习适应、生活适应等。人生活在世界中，要积极适应自身、环境及社会的各种变化。当环境发生变化，个人就要做出行为上的变化，以调整与社会、环境的协调关系；学会解决生活中遇到的各种问题，掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法；学会学习，掌握学习的方法与策略，能够优化和调节自己的学习过程，能够调控自己的学习心理状态，开发潜能，达到良好的学习适应。

传统教学中把学习者当成没有情感的鸭子，老师总是竭尽全力地把知识硬灌给学习者。人们通常称这种教学方法为填鸭式。在填鸭式的教学中，教者不管学习者的情感，学习者对自己的情感下也一样无暇顾及。有些同学在学习的高压之下，每天学习动辄十几个小时。就在身心健康受到严重摧残的同时，还在恨自己没有古人“头悬梁，锥刺股。”的精神。学习是人的心理活动，不懂或不尊重心理规律，即使肯学，也是死学、蛮干。

当前，有些地区的经济建设，追求表面繁荣和所谓的政绩，不顾及对环境的影响和破坏，和中央要求的可持续发展的科学发展观背道而驰，这对国家和人民的长远利益是极其有害的。学习和经济建设有一样的道理。学习行为，是对人进行精神建设。学习过程中不能制造大量的心理问题，学习不能以牺牲心理健康为代价，否则，会给人的一生带来痛苦。

在学习中科学运用学习流程，有助于学习者的心理达到或接近被我国心理工作者认可的中学生心理健康标准。

首先，在学习流程中，任何学习任务都是通过完成四个微观目标实现的，学习的难度降低，每个目标都容易达成。运用学习流程学习，会使学习者在心理上产生许多积极的变化，很明显，学习的每一时刻都有成功感，伴随成功感的聚集，学习者对学习兴趣和信心当会与日俱增。不仅如此，学习者还会在学习中获得快乐，调节情绪，用学习流程学习，学习就是名副其实的快乐之源。因学习压力而产生的彷徨、烦躁、焦虑、忧郁、无奈、压抑、自卑、苦闷等心理问题也将无影无踪。在良好的情绪下，学习者认知能力会得到很好的培养并能充分发挥出其效能。

其次，在学习流程图上，设计了若干走向，学习者自会果断地在不同的情况下选用不同的流程，使犹豫不决，半途而废的情况不再发生。可以不折不扣地完成各种学习任务，使既定的目标得以顺利实现。能较好地把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，学习者容易形成健全统一精神世界。

再次，学习流程使用不但会很快建立自信，也会在成绩的不断上升的过程中发现同学对自己有不同往日的信任。在学习流程规定的程序中，不可避免地要经常和老师、同学打交道，这对建立良好的人际关系很有帮助。

由于学习流程能大幅度激发学习者的潜能，提高了人的主动学习能力。在学习中善于主动发现问题和解决问题的人，和那些被动学习的高分低能者不同，他们在社会生活中照样还会有善于发现和解决身边问题的习惯和能力，表现出较强的适应能力。

有一个叫周觐的女同学，在读高一的时候，出现了严重的心理问题。原来，她的父母有两个孩子。周觐的姐姐成绩优异，在北京外国语学院读书，父母经常在周觐面前夸她的姐姐，并且对她提出了明确的目标。周觐在做了拼命努力，成绩还一路下滑的情况下，心情烦躁，焦虑不安，因而对学习失去希望，特别自卑，很长时间里不主动与老师和同学讲话，严重的是还不穿家长给她买的新衣服，不吃家长买的水果，吃饭时盘里的鱼肉她也不动筷子，说是怕将来对父母无以回报。

周觐的父母带着她看过心理医生，也在心理咨询师那里做过几次心理咨询。可是，每次心理咨询的有效时间实在很短，学习中一旦遇到困难，心理状态就会恢复如初。后来，周觐听了笔者关于学习流程的讲座，两个月左右，她的成绩就有了明显的上升，成了开朗乐观的阳光女孩。

祝黎是一个看上去热情奔放，无忧无虑的学生干部。在一次报告中她给我做些服务工作，以后还做起了她们班级同学和我之间的联系人。

祝黎告诉笔者：“我从一年级到现在的高三，一直都是班级干部。表面上我开朗乐观，对老师和同学充满热情。可在一个人独处的时候，我就觉得孤独和无奈，我会经常一个人把头埋在被子里，默默地流泪。听了您的报告以后，我在学习流程中，学习轻松快乐，每次学习都有收获和成功感。我最大的感受是我现在表里如一了，我在别人面前的笑感觉自然，有意思的是我在一个人活动的时候，不但会不经意的笑出来，有时还会快乐地跳起来。”

祝黎原来的心理状态是明显的人格分裂，照此发展下去，可能导致精神疾病。祝黎使用学习流程学习，新的心理问题不再产生，旧的心理问题迎刃而解。

为什么学习流程对心理问题的矫正，有如此好的效果呢？因为学习流程着手处，正是学生心理问题产生的源头。学会用学习流程学习，学会用学习流程调整自己的情绪，一是学习过程一般不会产生新的心理问题，二是学习流程产生的快乐和自信，可迅速瓦解原来积聚的心理问题。

为学生服务的心理工作者，通过学习流程解决学生心理问题，其效率和效果可以说是传统心理咨询无法比较的。

从效果上讲，处理学生因学习而产生的心理问题，传统的心理咨询只是治标，通过几次咨询，感觉不错。一次考试失败，几节课没有听懂，烦躁、焦虑、忧郁、自卑的问题可能又冒出来了，怎么办？再去咨询吧。用学习流程解决这些心理问题，情况就明显不同了。学习流程从改变学生的学习方式着手，不但避免了因学习而产生新的心理问题的可能，相反，由于学习过程中精力发挥的流畅，还使学习成了快乐的源头。学习过程不断产生的成功感，既培养了学习者对学习的浓厚兴趣，也极大提高了学习者的学习能力和学习者对人生的信心，这是真正的从根本上解决问题的一个途径。

从效率上讲，传统的心理咨询一般都是心理咨询师和咨询者一对一的交流，通过心理咨询师的启发，咨询者讲出自己心理问题的来龙去脉，心理咨询师针对咨询者的情况，再采取对策，引导咨询者进行自助。心理咨询师在一个咨询者的一个问题上往往会花费几个小时甚至更长的时间。运用学习流程解决学生心理问题，操作过程则完全不同，可以几十或几百人一起听学习流程的报告，也可以让学习者自行阅读有关学习流程的书籍，心理咨询师只要对少数同学提出的一些问题进行解答即可。不过，这里有个条件，心理咨询师必须首先研读《学习流程》才可以